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주간 식단표
구분
일 (10/19)
10월 19일 (일요일)
월 (10/20)
10월 20일 (월요일)
화 (10/21)
10월 21일 (화요일)
수 (10/22)
10월 22일 (수요일)
목 (10/23)
10월 23일 (목요일)
금 (10/24)
10월 24일 (금요일)
토 (10/25)
10월 25일 (토요일)
아침
백미밥,
순두부찌개,
계란장조림,
잔멸치볶음,
시금치나물,
배추김치
아침식사
609kcal
백미밥,
계란국,
갈치조림,
호박나물,
오복지무침,
배추김치
아침식사
648kcal
백미밥,
누룽지탕,
돈사태찜,
가지나물,
감자조림,
배추김치
아침식사
646kcal
백미밥,
사골시래기국,
미트볼조림,
명엽채볶음,
청경채겉절이,
배추김치
아침식사
532kcal
백미밥,
소고기뭇국,
계란말이,
맛살채소볶음,
고춧잎무침,
배추김치
아침식사
703kcal
백미밥,
미역국,
돈육장조림,
콩나물무침,
단호박찜,
배추김치
아침식사
532kcal
백미밥,
설렁탕,
소고기채소볶음,
참나물무침,
김구이,
배추김치
아침식사
698kcal
점심
잡곡밥,
수제비국,
오삼불고기,
양배추찜,
쌈장,
치커리무침,
배추김치
점심식사
371kcal
잡곡밥,
된장찌개,
쇠고기폭찹,
미역줄기볶음,
도토리묵무침,
배추김치
점심식사
671kcal
잡곡밥,
순대국,
고등어구이,
표고버섯볶음,
시금치나물,
배추김치
점심식사
638kcal
잡곡밥,
돈등뼈감자탕,
오징어볶음,
양배추찜,
쌈장,
들깨무나물,
배추김치
점심식사
648kcal
잡곡밥,
닭곰탕,
두부구이,
양념장,
잔멸치볶음,
취나물무침,
배추김치
점심식사
655kcal
잡곡밥,
고추장찌개,
동태조림,
도라지볶음,
배추겉절이,
깍두기
점심식사
698kcal
잡곡밥,
감자다시마국,
오징어숙회,
초고추장,
쪽파무침,
목이버섯냉채,
배추김치
점심식사
627kcal
저녁
잡곡밥,
어묵국,
목살채소볶음,
연근조림,
취나물무침,
배추김치
저녁식사
527kcal
오므라이스,
소스,
유부장국,
만두찜,
양념장,
양상추샐러드,
참깨,
배추김치
저녁식사
827kcal
잡곡밥,
고추장찌개,
동태전,
양념장,
죽순채볶음,
쪽파무침,
배추김치
저녁식사
683kcal
잡곡밥,
부대찌개,
닭가슴살장조림,
탕평채,
치커리무침,
배추김치
저녁식사
633kcal
잡곡밥,
떡만둣국,
갈치구이,
새송이버섯볶음,
연근조림,
배추김치
저녁식사
644kcal
잡곡밥,
호박새우젓국,
오리훈제구이,
머스타드,
브로콜리볶음,
청경채나물,
배추김치
저녁식사
609kcal
잡곡밥,
안매운육개장,
온두부찜,
김치볶음,
계란장조림,
치커리겉절이,
배추김치
저녁식사
622kcal
오후간식
제철과일
오후간식
과자류
오후간식
찐감자, 고구마
오후간식
제철과일
오후간식
찐감자, 고구마
오후간식
제철과일
오후간식
삶은계란
오후간식
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